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健康福地手抄报

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  板报网今天和大家分享的是:“健康福地手抄报”图片。成年人应该吃哪些食物比较好呢?今天板报网为大家总结了四类成年人必备食物。

  成年人必备食物分类:

  第一类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克(1斤)的新鲜蔬菜及水果。

  第二类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主,尽量少吃或不吃动物油,每人每天不超过20克(两瓷汤勺)植物油,不超过10克盐(高盐亦是我国人民饮食中的问题。盐是生活中的必需品,但盐分摄入过多可使高血压、胃炎、胃溃疡发病率因而增加,致癌物质易于入侵,胃癌亦因此高发),尽量少吃糖。

  第三类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克(5~12两)。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样,提倡多吃粗粮、杂粮,因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。

  第四类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克(4~6两)为宜;奶类(牛奶、羊奶、马奶、奶酪等)也是很好的营养饮品,每天饮250~500毫升为宜。

  健康福地手抄报图片欣赏:

健康福地手抄报
(健康福地手抄报图片)

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